5月から久々の更新となったこちょです。 梅雨が明けて真夏の暑さが到来。 落ち着いていた自律神経の不調が復活しました。 今回は、自律神経の不調と対策について書いてみます。 自律神経の不調と原因 漢方薬で対処療法 お盆休みに運動を再開して症状が緩和 …

更年期から自律神経の不調になったこちょです。 ここでは、そこから回復するために実際試した7つの方法と効果をレビューとともにご紹介します。 ※この記事は、医療の専門家ではない個人が、経験を基に書いています。 体の不調を感じた場合は、最初に医療機関…

2019年春に更年期デビューしたこちょです。 この記事では、更年期の症状を自覚してから、最初に始めた対策である栄養状況の改善 方法をご紹介します。 結論から先に言うと、私は栄養改善を開始して2週間位で効果が出始めました。 栄養改善を始めるまで 具体…

更年期デビューして、現在も対策中のこちょです。この記事では、取り組んだ運動と実際の効果についてご紹介します。 それまでの不調 栄養を見直してからの運動 自律神経の不調にヨガ 有酸素・無酸素運動 運動内容 運動の結果 それまでの不調 40代に入ってか…

初めまして、ヘルスケア関連に興味のある（健康オタク）こちょと申します。 最初の記事では、40代中盤に入り更年期デビューした私の体調の変化と、 より良く過ごすために取り組んだ3か月の対策と結果を公開します。 私自身、ネット検索で様々な情報を集めて…